صحتكم تهمنا …تعرف على مرض الكبد الدهني والنظام الغذائي المناسب له
مرض الكبد الدهني مشكلة صحية صامتة عادة لا يصاحبها أعراض ظاهرية خاصة في المراحل المبكرة من الإصابة، وهناك نوعان منه الأول يحدث نتيجة الإفراط في شرب الكحول، والأخير يحدث بسبب الأنماط الغذائية الغير صحيحة، فتتراكم الدهون على الكبد مسببة الكثير من المشكلات الصحية الخطيرة، .
من اهم اعراضه
وفقا لهيئة الصحة، تشمل الأعراض الشائعة لتليف الكبد ما يلي:
• فقدان الشهية.
• الضعف.
• الإعياء.
• الغثيان/القيء.
• ألم يصاحبه انتفاخ في البطن.
•ومن اهم اسباب مرض الكبد الدهني
المعاناة من السمنة أو زيادة الوزن – خاصة إذا كان لديك الكثير من الدهون حول خصرك الكرش و يكون شكل الجسم “يشبه التفاحة”.
• مصاب بداء السكري النوع 2.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
• متلازمة التمثيل الغذائي (مزيج من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة).
• او حتى بمجرد تجاوزك سن الخمسين خاصة اذا كنت كثير التدخين
• تستطيع ان تتجنب كل هذا وان تساعد جسمك على التخلص من هذا المرض بمجرد اتباع نظام غذائي صحي ومتوان لذلك سنقترح عليكم مجموعة من الاغذية التي تساعدك اذا كنت تعاني من هذا المرض
الخضراوات اولا
تمد الخضروات وخاصة الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والجرجير وغيرهم الجسم بالكثير من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها مع الاحتفاظ بالوزن لأنها قليلة السعرات الحرارية، ويساهم تناولها بشكل يومي منع تراكم الدهون على الكبد ومختلف أجهزة الجسم.
الأسماك
الاسماك الدهنية مثل التونة والسردين وغيرهم غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، و تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية وتقلل حدة الالتهابات داخل الجسم، كما أنها تحسن مستويات الدهون بالكبد، مما يقلل فرص حدوث الكثير من المضاعفات في حال الإصابة بمشكلة الكبد الدهن
ا
الشوفان كربوهيدارات ذات منفعة كبيرة
و تعمل الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب الكاملة مثل الشوفان على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له وتعطي شعور بالشبع والإمتلاء مما يقلل من فرص تناول الطعام ويساعد ذلك في تقليل فرص تنامي الدهون على الكبد ومختلف أجزاء الجسم، ويساعد أيضًا في فقدان الوزن.
عين الجمل ثمار الجوز وهي أحد أنواع المكسرات التي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، إذا يحتوي على الكثير من الزيوت والأحماض خاصة الأوميجا 3 الدهنية، وأثبتت بعض الأبحاث قدرة عين الجمل في تحسين وظائف الكبد، والمساهمة في تقليل تكون الدهون عليه ويعتبر ثمارا ذات مفعول سحري بالنسبة للكبد
وكل منتجات الحليب و الالبان الغير مصنعه والتي تحتوي على نسب عالية من بروتين مصل اللبن الذي يحمي الكبد من التلف، ويمنع تراكم الدهون عليه
خلود هداوي
