قدم نصائح لتقليل التأثير السلبي..د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام :استخدام الهاتف المحمول بشكل مفرط وبوضعيات غير صحية تأثيره كبير على العنق والعمود الفقري

الاحساء
زهير بن جمعه الغزال

أكد الدكتور صبري باجس زيادة استشاري جراحة العظام أن استخدام الهاتف المحمول بشكل مفرط،وخاصة بوضعيات غير صحية،له تأثير سلبي كبير على العنق والعمود الفقري، ويُعرف هذا التأثير غالباً بـ”متلازمة رقبة الموبايل” أو Text Neck.
وكشف د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام ،أهم التأثيرات،ومنها:
ضغط على فقرات الرقبة عند الانحناء للأمام للنظر في الموبايل،يزداد الضغط على فقرات الرقبة بشكل كبير،
والرأس البشري يزن حوالي 4.5 إلى 5.5 كغ،لكن عند الانحناء بزاوية 60 درجة، ويمكن أن يصل الضغط على الرقبة إلى 27 كغ،وكذلك إجهاد العضلات،وهي العضلات المحيطة بالرقبة والكتفين تُجهَد نتيجة الوضعية المنحنية لفترات طويلة،ويؤدي ذلك إلى تشنجات عضلية،ألم مزمن، وتصلب في الرقبة والكتف،
وانحناء العمود الفقري العلوي حيث أن الاستخدام الطويل للموبايل يمكن أن يسبب انحناء غير طبيعي في الجزء العلوي من العمود الفقري،مما يؤدي إلى تشوهات على المدى البعيد مثل الحداب(انحناء الظهر للأمام)،
ومشاكل في الفقرات العنقية حيث أن الاستخدام المفرط قد يسرّع من تآكل الغضاريف بين الفقرات،مسبباً انزلاقات غضروفية أو ضغط على الأعصاب،مع صداع وتوترنتيجة الشد العضلي المستمر في الرقبة،قد يشعر البعض بـ صداع توتري أو ألم خلف الرأس.
وقدم د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام ،بعض النصائح لتقليل التأثير السلبي،ومنها:ارفع الجهاز لمستوى العين لتقليل الانحناء،وخذ استراحات منتظمة كل 20–30 دقيقة،
ومارس تمارين الرقبة والظهر بانتظام،مع استخدم حامل للجوال أو التابلت عند العمل لفترات طويلة،ومراقبة وضعية الجلوس واجعل ظهرك مستقيماً.