د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي..في حديث عن:

تأثير القهوة على العظام

الاحساء
زهير بن جمعه الغزال

شرب القهوة يمكن أن يؤثر على صحة العظام،لكن التأثير يعتمد على الكمية المستهلكة ونمط الحياة العام،إليك أهم النقاط:
1.تقليل امتصاص الكالسيوم
•الكافيين الموجود في القهوة قد يقلل من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.
•كل 100 ملغ من الكافيين يمكن أن تزيد فقدان الكالسيوم بحوالي 6 ملغ.
2.زيادة فقد الكالسيوم في البول.
•الكافيين يملك تأثير مدرّ للبول، مما قد يزيد من طرح الكالسيوم عن طريق البول.
3.زيادة خطر هشاشة العظام
•الاستهلاك المفرط(أكثر من 3-4 أكواب يوميًا) قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام،خاصة إذا كان الشخص لا يحصل على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين D.
4.هل القهوة دائمًا ضارة؟
•لا،تناول القهوة بكميات معتدلة(1-2 كوب يوميًا) لا يُظهر تأثيرًا كبيرًا على كثافة العظام عند الأشخاص الذين يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم (1000-1200 ملغ يوميًا) ويمارسون النشاط البدني.
التوصيات:
•تقليل استهلاك الكافيين إلى أقل من 300 ملغ يوميًا(ما يعادل 2-3 أكواب قهوة).
•تعويض الكالسيوم من الطعام أو المكملات.
•تجنّب شرب القهوة مع الوجبات الغنية بالكالسيوم.
•ممارسة الرياضة بانتظام، خصوصًا تمارين المقاومة.
———————
د.صبري باجس زيادة
استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض