Universität zu Lübeck – معهد الطب العام يحذّر من آلام الرقبة المرتبطة بنمط الحياة الرقمي

أفاد معهد الطب العام التابع لـUniversität zu Lübeck الألمانية بأن آلام الرقبة غالباً ما تكون ناتجة عن الشدّ العضلي، خاصة في ظل نمط الحياة العصري الذي يتسم بالجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الحاسوب، أو الاستخدام المفرط للهواتف الذكية، إلى جانب اتخاذ وضعيات نوم غير مريحة.

أسباب شائعة

وأوضح المعهد أن الشدّ العضلي في منطقة الرقبة يحدث عادة نتيجة:

• الجلوس لساعات طويلة دون تغيير الوضعية.

• انحناء الرأس المتكرر أثناء تصفح الهاتف.

• غياب النشاط البدني.

• الوسائد غير المناسبة أثناء النوم.

كيف يمكن التخفيف من الألم؟

ينصح الخبراء باتباع جملة من الإجراءات البسيطة والفعالة، من بينها:

• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، خصوصاً تمارين التمدد التي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتنشيط عملية أيض العضلات.

• استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف التشنج العضلي، مع التأكيد على ألا تكون ساخنة جداً، ولفّها بقطعة قماش لحماية الجلد.

• الاستعانة بمسكنات الألم عند الضرورة، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (الإيبوبروفين أو الديكلوفيناك)، أو الباراسيتامول في بعض الحالات، مع الالتزام بالجرعات الموصى بها.

متى يجب استشارة الطبيب؟

شدّد المعهد على أهمية مراجعة الطبيب إذا استمرت الآلام رغم اتباع هذه التدابير، خاصة إذا كانت مصحوبة بأعراض مثل:

• وخز أو تنميل في الذراعين.

• ضعف أو شلل في الأطراف.

• تورم في الرقبة.

فهذه العلامات قد تشير إلى مشكلات صحية أكثر خطورة تستوجب التشخيص الطبي الدقيق