فوائد البرتقال للصحة

يعتبر البرتقال الفاكهة اكثر شعبية حول العالم وهو مازال طعاما صحيا منذ آلاف السنين ويحمل لقب ملك الحمضيات وهو غني بالفيتامينات والمعادن ويشتهر بمحتواه من فيتامين c ويوفر العديد من الفوائد الصحية منها: تعزيز مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا من مسببات الأمراض .

زيادة احتمالية التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون .

تجديد خلايا الجسم .

خفظ ضغط الدم .

حفظ مستوى الكوليسترول الضار في الدم .

تخفيف آلام والتهابات المفاصل .

تخفيظ الإمساك.

علاج فعال للبرد والأنفلونزا .

مكافحة السرطان.

كما انه مفيد للنساء حيث ينشط إنتاج الهرمونات ويعيد المستويات الهرمونية إلى طبيعتها ويخفف أعراض انقطاع الطمث مثل الصداع والتهيج والضعف والتعرق الزائد ويمنع الشيخوخة المبكرة .

وكما له أهمية خاصة لصحة الرجال فهو يستخدم كوقاية جيدة من أمراض المسالك البولية والتهاب غدة البروستاتا اويخفف عن مسارها .

وكذلك البرتقال مفيد للأطفال خاصة خلال فترة النمو والنطق والنشط للجسم وهو مصدر طبيعي للكالسيوم الذي يشارك في تكوين الهيكل العظمي وتمعدن الاسنان ويحسن حالة الجلد والأظافر .

وعصيره له فوائد هامة منها : تعزيز جهاز المناعة : وفقا لدراسة الامريكية للتغذية يمكن أن يوفر تناول كوبا من عصير البرتقال الطازج كل صباح جرعة سخية من فيتامين c الذي يمكن أن يحافظ على قوة جهاز المناعة بحيث يمنع من إلاصابة بالعدوى بنزلات البرد أو إلانفلونزا.

تحسين صحة القلب :

حيث يرتبط استهلاك عصير البرتقال بتحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب .

مكافحة الجفاف:

يحتوي كوب عصير البرتقال على 88 %من الماء يمكن أن يبقى الجسم رطبا كما يحتوي على عناصر غذائية مثل البوتاسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تغذي الجسم والدماغ .

صحة الجهاز الهضمي:

يحتوي عصير البرتقال على ألياف غذائية مما يساعد في الهضم ويعزز صحة الأمعاء .

منح طاقة فورية :

يحسن مستويات السكر مما يعطي الجسم طاقة فورية كما ان عصير البرتقال غني بفيتامين c ومضادات الأكسدة وهي سريعة للطاقة .

تحسين صحة الإدراكية :

الذين يستهلكون عصير البرتقال بانتظام لديهم وظائف إدراكية أفضل مثل الذاكرة الحادة والمفردات والإستجابات السريعة .

تعزيز صحة الأم والجنين :

فهو كمصدر إضافي للمغذيات الدقيقة والفيتامينات المسؤولة عن صحة الأم والجنين.

وثام التركي