د.فتاة نبعه أخصائية النساء والولادة بمستشفيات الحمادي:د.فتاة نبعه أخصائية النساء والولادة بمستشفيات الحمادي: اكتساب وزن صحي مثالي أثناء الحمل يسهل على الأم العودة إلى وزنها الطبيعي بعد الولادة

أكدت الدكتورة فتاة بنت عارف نبعه أخصائية أمراض النساء والولادة بمستشفيات الحمادي بالرياض أن اكتساب الوزن الصحي والمثالي أثناء الحمل يساعد على نمو الجنين بشكل جيد، ويكسبه الوزن الطبيعي، بينما زيادة الوزن الزائدة،أو نقصانه أثناء الحمل تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة على الأم والجنين،أما بالنسبة لزيادة الوزن الزائدة أثناء الحمل، فإنها تزيد من إحتمالية الإصابة بسكر الحمل، ارتفاع الضغط، مشاكل صحية أخرى،وزيادة بنسبة القيصرية،جاء ذلك في الحوار مع د.فتاة نبعه أخصائية النساء والولادة بمستشفيات الحمادي بالرياض،فيما يلي نصه:
كيف تعود المرأة لوزنها الطبيعي بعد الولادة؟
-إن إكتساب وزن صحي مثالي أثناء الحمل يسهل على الأم العودة إلى وزنها الطبيعي بعد الولادة،بينما زيادة الوزن الزائدة أثناء الحمل، وخاصة الناتجة عن تناول كمية كبيرة من السكريات تؤدي إلى ثبات الوزن وعدم عودة المرأة لوزنها السابق قبل الولادة.
وهل المريضة الحامل تحتاج أن تأكل عن شخصين؟
-هذا الكلام غير صحيح ولا تحتاج الحامل تناول كمية طعام تكفي لشخصين، حيث أن حاجة الأم للطعام بالفترة الأولى من الحمل تكون طبيعية، جدًا كون الجنين صغير جدًا،
ولكن مع تقدم الحمل وزيادة وزن الجنين تحتاج المرأة كمية أكبر من السعرات الحرارية.
وهل يسمح للحامل بعمل ريجيم وانقاص وزن أثناء الحمل؟
-لا ينصح أبدًا بإنقاص الوزن أثناء الحمل لأن الحامل تحتاج إلى سعرات حرارية متينة وكمية كافية من الطعام، والسوائل لاكتساب وزن مثالي لها وللجنين،وإن إنقاص الوزن، أو إجراء حمية شديدة قد تؤدي إلى نقص مقاومة الأم للأمراض، وحدوث فقر دم، ونقص نمو جنين.
وماالأطعمة المناسبة للحامل؟
-يجب على الحامل الإعتماد على تنوع غذائي معين يضمن لها الحصول على كافة الفيتامينات والبروتين والألياف وجميع العناصر الغذائية الضرورية،وهذا التنوع يشمل: الحبوب الكاملة،الحليب ومشتقاته،الفاصوليا البيضاء، البيض،كافة أنواع اللحوم، المأكولات البحرية،منخفضة الزئبق مثل:السلمون والروبيان، الخضروات بأنواعها،والإكثار من شرب السوائل،ويفضل التقليل من السكريات والحلويات قدر الإمكان.
وما الأطعمة والمشروبات الممنوعة اثناء الحمل؟
-الكحول يمنع منعا باتًا. الكافيين يجب التقليل من كمية الكافيين،إلى 200 ميليغرام يوميًا.
الأسماك التي تحتوي على كمية عالية من الزئبق، مثل:سمك الماكريل وسمك القرش.
وهناك ملحوظة مهمة حيث
قد تشتهي بعض النساء على أشياء غير الطعام أثناء الحمل مثل الطين أو الرماد،وفي هذه الحالة،يجب عليها مراجعة الطبيب فوراً لأنه دليل على نقص أحد العناصر الغذائية الضرورية.
وما المأكولات الغنية بالحديد،كون الحامل بحاجة لنسبة حديد جيدة منعًا لحدوث فقر دم اثناء الحمل؟
-من المأكولات الغنية بالحديد اللحوم الحمراء مثل:لحم البقر، ولحم الخروف،الورقيات الخضراء مثل:السبانخ والجرجير،البيض،الدواجن، الأسماك،البقوليات مثل: الفاصوليا والعدس.