سر خفي وراء زيادة وزنك.. لا علاقة له بالطعام
كشفت دراسات علمية حديثة عن علاقة وثيقة بين اضطرابات النوم وزيادة الوزن، حيث أظهرت الأبحاث أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على الهرمونات المسؤولة عن الشهية، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
وبحسب خبراء التغذية، فإن النوم غير الكافي يقلل من مستويات هرمون “اللبتين” المسؤول عن الشعور بالشبع، في حين يؤدي إلى ارتفاع “الغريلين”، وهو الهرمون الذي يحفز الجوع، مما يدفع الأشخاص إلى تناول وجبات غير صحية وغنية بالسعرات الحرارية خلال اليوم.
كما أوضحت دراسة نُشرت في مجلة Sleep الطبية، أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميًا أكثر عرضة لاكتساب الوزن مقارنة بمن يحصلون على قسط كافٍ من النوم، مشيرة إلى أن السهر لساعات طويلة يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
وحذر الأطباء من أن اضطرابات النوم لا تؤثر فقط على الوزن، بل ترتبط أيضًا بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، مشددين على ضرورة الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على صحة الجسم وتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها.
