د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي:

المشي من أفضل الأنشطة البسيطة والمفيدة لآلام الظهر والقدمين

الاحساء
زهير بن جمعه الغزال

أكد الدكتور صبري باجس زيادة
استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض أن المشي يعتبر من أفضل الأنشطة البسيطة والمفيدة لآلام الظهر والقدمين،شريطة أن يتم بطريقة صحيحة ووفق حالة المريض، مشيراً إلى أن فوائد المشي للظهر تتمثل في أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل الشد العضلي،
ويقوي عضلات الظهر والبطن، مما يحسن دعم العمود الفقري، ويحافظ على ليونة المفاصل ويقلل من تيبّسها،كما يخفف التوتر النفسي الذي قد يزيد الإحساس بالألم.
أما فوائد المشي للقدمين فإنه
يحسن مرونة وأداء عضلات وأوتار القدم،و يزيد من قوة العظام ويقلل من هشاشتها،
وينشّط الدورة الدموية في الأطراف السفلية،كمايساعد على ضبط الوزن،مما يقلل الضغط على القدمين والمفاصل.
وشدد د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي على وجوب أن يكون المشي معتدلاً (20–30 دقيقة يومياً)، مع ارتداء أحذية مريحة وداعمة أمر أساسي، وفي حالة إذا كان الألم شديداً أو يزداد مع المشي،يُنصح بالتوقف واستشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي،و بعض الحالات الخاصة (مثل:الانزلاق الغضروفي الحاد أو التهابات المفاصل الشديدة) قد تحتاج تعديل نوع التمارين.
وقدم د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض بعض النصائح المهمة التي ينبغي اتباعها، ومنها:
إذا زاد الألم أثناء المشي، توقف وخذ استراحة،و لا تمشِ على أرض قاسية جداً(يفضّل أرض مستوية أو مغطاة)،واشرب ماء كافياً قبل وبعد المشي،واستمر على الوتيرة التي تناسبك ولا تتعجل زيادة المدة.