البرتقال .. كنز الصحة ومفتاح الوقاية الشاملة لكل أفراد الأسرة

يعتبر البرتقال الفاكهة اكثر شعبية حول العالم وهو مازال طعاما صحيا منذ آلاف السنين ويحمل لقب ملك الحمضيات وهو غني بالفيتامينات والمعادن ويشتهر بمحتواه من فيتامين c ويوفر العديد من الفوائد الصحية منها: تعزيز مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا من مسببات الأمراض .
زيادة احتمالية التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون .
تجديد خلايا الجسم .
خفظ ضغط الدم .
حفظ مستوى الكوليسترول الضار في الدم .
تخفيف آلام والتهابات المفاصل .
تخفيظ الإمساك.
علاج فعال للبرد والأنفلونزا .
مكافحة السرطان.
كما انه مفيد للنساء حيث ينشط إنتاج الهرمونات ويعيد المستويات الهرمونية إلى طبيعتها ويخفف أعراض انقطاع الطمث مثل الصداع والتهيج والضعف والتعرق الزائد ويمنع الشيخوخة المبكرة .
وكما له أهمية خاصة لصحة الرجال فهو يستخدم كوقاية جيدة من أمراض المسالك البولية والتهاب غدة البروستاتا اويخفف عن مسارها .
وكذلك البرتقال مفيد للأطفال خاصة خلال فترة النمو والنطق والنشط للجسم وهو مصدر طبيعي للكالسيوم الذي يشارك في تكوين الهيكل العظمي وتمعدن الاسنان ويحسن حالة الجلد والأظافر .
وعصيره له فوائد هامة منها : تعزيز جهاز المناعة : وفقا لدراسة الامريكية للتغذية يمكن أن يوفر تناول كوبا من عصير البرتقال الطازج كل صباح جرعة سخية من فيتامين c الذي يمكن أن يحافظ على قوة جهاز المناعة بحيث يمنع من إلاصابة بالعدوى بنزلات البرد أو إلانفلونزا.
تحسين صحة القلب :
حيث يرتبط استهلاك عصير البرتقال بتحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب .
مكافحة الجفاف:
يحتوي كوب عصير البرتقال على 88 %من الماء يمكن أن يبقى الجسم رطبا كما يحتوي على عناصر غذائية مثل البوتاسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تغذي الجسم والدماغ .
صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي عصير البرتقال على ألياف غذائية مما يساعد في الهضم ويعزز صحة الأمعاء .
منح طاقة فورية :
يحسن مستويات السكر مما يعطي الجسم طاقة فورية كما ان عصير البرتقال غني بفيتامين c ومضادات الأكسدة وهي سريعة للطاقة .
تحسين صحة الإدراكية :
الذين يستهلكون عصير البرتقال بانتظام لديهم وظائف إدراكية أفضل مثل الذاكرة الحادة والمفردات والإستجابات السريعة .
تعزيز صحة الأم والجنين :
فهو كمصدر إضافي للمغذيات الدقيقة والفيتامينات المسؤولة عن صحة الأم والجنين.
وثام التركي